結論

足首の捻挫はスポーツで非常に多いケガですが、
適切な評価・治療・リハビリを行うことで回復を早めることができます。

しかし実際には

・湿布だけ
・電気治療だけ
・痛みが引いたら終了

というケースも多く、再発や慢性化につながることも少なくありません。

当院では

・エコー検査
・固定
・複数の治療機器
・体外衝撃波（ショックマスター）
・リハビリトレーニング

を組み合わせて早期回復と再発予防を目指しています。

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足首の捻挫とは

足首の捻挫は足関節の靭帯損傷です。

特に多いのが前距腓靭帯（ATFL）の損傷です。

発生しやすい場面

・ジャンプの着地
・急な方向転換
・段差で足をひねる

スポーツでは

・サッカー
・バスケット
・バレー
・陸上

などでよく見られるケガです。

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捻挫の重症度

捻挫は靭帯損傷の程度によって分類されます。

Grade1
靭帯の軽度損傷

Grade2
靭帯部分断裂
腫れや内出血

Grade3
靭帯完全断裂
関節不安定

スポーツ現場では
Grade2の捻挫が多いとされています。

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捻挫は何日で治る？

捻挫の回復期間は
損傷の程度によって変わります。

軽度（Grade1）

回復目安
1〜2週間

日常生活は比較的早く戻れます。

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中等度（Grade2）

回復目安
3〜6週間

スポーツ復帰にはリハビリが重要です。

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重度（Grade3）

回復目安
6〜12週間

靭帯完全断裂の場合は専門的な治療が必要になります。

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捻挫が治らない理由

捻挫が長引く原因は靭帯の修復不足です。

靭帯は血流が少ない組織のため回復に時間がかかります。

さらに痛みが落ち着いたあとに

・筋力低下
・バランス低下
・関節不安定

が残ることで再発しやすい足首になってしまいます。

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当院の捻挫治療（他院との違い）

当院では評価 → 痛みの改善 → 組織回復 → 機能回復という流れで施術を行っています。

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①エコー検査

まず超音波検査で

・前距腓靭帯
・踵腓靭帯

などの状態を確認します。

腫れや靭帯損傷の程度を評価し治療方針を決定します。

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②固定

損傷の程度に応じて

・テーピング
・サポーター
・包帯固定

を行います。

この初期対応が回復スピードを大きく左右します。

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③痛みを早く抑える治療機器

当院では複数の治療機器を使用し痛みの早期改善を目指します。

ES-8000（立体動態波）

深部の筋肉や靭帯にアプローチし

・疼痛軽減
・筋緊張改善

を目的に使用します。

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ニューボックスⅡ（マイクロカレント）

微弱電流を流すことで

・炎症軽減
・組織修復促進

が期待できます。スポーツ外傷でも使用される治療機器です。

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体外衝撃波（ショックマスター）

炎症が落ち着いた回復期には体外衝撃波（ショックマスター）を使用することがあります。

衝撃波には

・血流改善
・組織修復促進
・疼痛軽減

の作用があります。

スポーツ医学では

・足底筋膜炎
・アキレス腱炎
・シンスプリント

などの治療にも使用されています。

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捻挫を早く治すトレーニング

捻挫の回復にはリハビリトレーニングが重要です。

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タオルギャザー

足の指でタオルを引き寄せる運動。

効果

・足底筋強化
・足アーチ安定

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チューブトレーニング

ゴムチューブを使い

・内反
・外反

の筋肉を鍛えます。

強化される筋肉

・腓骨筋
・後脛骨筋

足首の安定性向上に重要です。

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片足バランス

片足立ち

30秒 × 3セット

バランス能力を高め
捻挫の再発予防に役立ちます。

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まとめ

足首の捻挫は適切な評価・治療・リハビリを行うことで回復を早めることができます。

放置すると

・慢性足関節不安定症
・再発
・スポーツパフォーマンス低下

につながることがあります。

痛みがある場合は早めの治療をおすすめします。

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