膝の痛みの原因｜歩くと痛い・曲げると痛い方へ

はじめに

「階段の昇り降りで膝に痛みが走る」
「立ち上がりでピリッと鋭い痛みが出る」
「正座やしゃがむ動作ができない」
「長く歩いた後に膝の内側・外側がジンジンする」
「湿布やマッサージは一時的で、またぶり返す」

膝の痛みは年齢に関係なく、スポーツをしている方から日常生活まで幅広い状況で見られます。
当院では、膝だけを見ずに全身の動きや体の使い方を踏まえて評価し、痛みの軽減と再発予防を目指します。

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結論

膝の痛みは「膝そのもの」だけでなく、筋肉の硬さ・筋力バランス・関節周囲組織の滑走・骨盤や足首の動き・アライメント（O脚/X脚/扁平足など）・繰り返し動作の負荷が重なって起こります。
そのため当院では、膝の評価に加えて 足部（接地・アーチ・足首の動き）から評価し、必要に応じてインソールも提案します。

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膝の痛みの主な原因

膝は「ねじれ」や「負荷」がかかりやすい関節です。
原因は一つではなく、以下が複合しているケースが多くあります。

• 太もも・ふくらはぎの筋肉の硬さ
• 大腿四頭筋とハムストリングスのバランス不良
• 関節周囲の滑走不全（筋膜・腱など）
• 骨盤や足首の動きの問題
• O脚・X脚・扁平足などのアライメント異常
• 運動や仕事による繰り返し動作の負荷

また、原因が膝以外（例：股関節や足関節）にあることも少なくありません。

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なぜ「膝だけ」だと改善しないことがあるのか

膝は、足と股関節に挟まれた“中間の関節”です。
そのため、膝だけを施術しても次の要因が残っていると痛みが戻りやすくなります。

• 足首が硬く、衝撃吸収ができない
• 扁平足や過回内で、膝が内側に入りやすい
• 骨盤・股関節の動きが悪く、膝に代償が起きている

当院が重視しているのは「その場しのぎではなく、動ける体へ」という考え方です。

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当院の評価（膝＋足部まで多角的に）

当院では、膝の状態だけでなく、姿勢・動作・筋力バランスまでチェックし、痛みの背景を多角的に評価します。

1）姿勢・歩行・関節機能のチェック

姿勢・歩行・膝の動きに加えて、関節可動域、圧痛、筋力などを確認します。
ここで足部（接地・アーチ・足関節）も合わせて確認し、膝に負担が集中する「体の使い方」を見つけます。

2）エコー観察（超音波）

靭帯・腱・滑液包・関節内の炎症、軟骨の厚みや摩耗状態などを確認し、痛みの原因を追求します。

当院の施術

手技療法

筋肉の緊張を緩和し、関節の可動域を改善します。

物理療法（ES-8000・ニューボックスⅡ）

痛みの軽減や神経・筋の調整を行います。

体外衝撃波（ショックマスター）

慢性的な膝の痛みに対して有効です。
組織の修復促進や血流改善、痛みの軽減が期待できます。

運動療法

ストレッチや筋力トレーニング、動作改善を行います。
再発予防に重要な要素です。

インソール（足底板療法）

必要に応じてインソールを提案します。

インソールには以下の効果があります。

・足のアーチのサポート
・衝撃の分散
・膝への負担軽減
・歩行の改善

膝の痛みを繰り返す方には特に重要です。

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よくある質問

膝の痛みは放っておいても治りますか

軽度の場合は改善することもありますが、悪化するケースも多いため早めの対応が重要です。

病院と接骨院はどちらに行けばいいですか

検査は病院、施術は接骨院が適している場合が多いです。

運動はしてもいいですか

状態によって異なるため、評価が必要です。

インソールは必要ですか

足部が原因の場合は有効な場合があります。

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当院の特徴

・エコーによる状態評価
・体外衝撃波（ショックマスター）を導入
・足部からの評価
・インソール対応
・スポーツ障害への対応

原因の特定から改善、再発予防まで一貫して対応します。

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このような方はご相談ください

・歩くと膝が痛い
・スポーツで膝を痛めた
・他院で改善しない
・膝の痛みを繰り返している

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まとめ

膝の痛みは、膝だけに原因があるとは限りません。
筋肉の硬さ・筋力バランス・関節の滑走・骨盤や足首の動き・アライメントなどを総合的に見て、膝に負担が集中している理由を明確にすることが改善の近道です。
当院では、膝に加えて足部から評価し、必要に応じてインソールも含めて再発予防までサポートします。

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詳しくは

当院の「膝の痛み」ページで、評価や施術方針を詳しくご紹介しています。
https://shintoshin-urban.com/hiza/

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