在宅ワークで肩こりが増えている背景

近年、在宅ワークやリモートワークが普及したことで、自宅で長時間パソコンに向かう方が増えました。
一方で「肩こりがひどくなった」「頭痛や目の疲れまで出てきた」という相談も多く寄せられています。

肩こりは単なる疲労ではなく、姿勢・作業環境・運動不足・ストレスなど複数の要因が重なって起こるため、根本的なケアが必要です。

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在宅ワークで肩こりが起こる主な原因

1. 長時間同じ姿勢での作業

休憩を取らずに集中すると、首や肩の筋肉が緊張し続け、血流が悪くなります。疲労物質が溜まり、強いこりや痛みにつながります。

2. 作業環境の不備

自宅の机や椅子はオフィス用とは違い、体に合っていないことが多いです。

• ノートPCで猫背になりやすい
• 背もたれや肘掛けがなく肩を支えられない
• 足が床に届かず姿勢が安定しない

こうした環境は、首や肩の大きな負担となります。

3. 運動不足による血流低下

通勤や外出が減ると歩数が大幅に減り、全身の血流が悪化。肩や首を動かす機会が少なくなることで、筋肉が硬直しやすくなります。

4. 目の酷使とデジタル疲労

パソコンやスマホを長時間使用することで、眼精疲労が起こり、首・肩の筋肉まで緊張します。特にリモート会議では画面を凝視し、姿勢も固まりやすくなります。

5. 精神的ストレスと呼吸の浅さ

仕事と生活の境目があいまいになり、ストレスを感じやすいのも在宅ワークの特徴です。自律神経が乱れると筋肉がリラックスできず、肩こりを悪化させます。また、猫背姿勢により呼吸が浅くなり、首や肩の筋肉に余計な負担がかかることも一因です。

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ご自宅でできる肩こり対策

在宅ワークでの肩こりを防ぐためには、日常の工夫も大切です。

• 1時間に1度は立ち上がって肩を回す
• モニターの高さを目線に合わせる
• 入浴で筋肉を温める
• 深呼吸をしてリラックスする

ただし、慢性的に続く強い肩こりや頭痛を伴う場合は、セルフケアだけでは限界があります。

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当院の肩こり施術について

「新都心アーバン鍼灸接骨院」では、在宅ワークによる肩こりに対して最新機器と手技を組み合わせた総合的なアプローチを行っています。

• 手技療法
  　首・肩・肩甲骨まわりを丁寧にほぐし、血流を改善します。
• 物理療法（ES-8000・ニューボックスⅡ）
  　深部まで届く特殊電気で筋肉を緩め、神経の緊張もやわらげます。
• 鍼灸治療
  　肩こりに関連するツボを刺激し、頭痛や眼精疲労・自律神経の乱れにも効果を発揮します。
• ショックマスター（圧力波治療）
  　ガチガチに固まった慢性的な肩こりに有効で、血流促進と組織修復をサポートします。
• 姿勢・作業環境のアドバイス
  　ご自宅の椅子・机・モニターの配置を見直し、再発予防までサポートします。

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肩こりを我慢せず、早めのケアを

肩こりは「よくあること」と軽視されがちですが、放置すると頭痛・吐き気・腕のしびれなどを引き起こすこともあります。

当院では、最新機器＋国家資格者による施術＋再発予防のアドバイスを組み合わせ、一人ひとりの状態に合わせたケアを行っています。

✅ さいたま新都心駅から徒歩8分
✅ 個室・キッズスペース完備で子育て中の方も安心
✅ エコー・インボディで状態を可視化し、的確な施術をご提案

在宅ワークを快適に続けるために、肩こりをしっかり改善してみませんか？

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ご予約・お問い合わせ

施術をご希望の方は、下記よりお気軽にご連絡ください。

📞 お電話：070-8969-7089
💻 WEB予約：https://airrsv.net/shintoshin-urban/calendar

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