かかと・足裏の痛み｜足底筋膜炎・扁平足・外反母趾の原因と対策

はじめに

「朝起きて一歩目が痛い」「立ち仕事の後、かかとがジンジンする」
こうした足裏・かかとの痛みは、主婦やママだけでなく、長時間立ち続ける販売職・介護職の方、スポーツをしている学生、デスクワーク中心で運動不足の方など幅広い世代に見られる症状です。

特に代表的なのが足底筋膜炎（そくていきんまくえん）。日本人の約10人に1人が一生のうちに経験するといわれており、放置すると慢性化してしまうケースも少なくありません。

この記事では、かかと・足裏の痛みの医学的な原因と、当院（新都心アーバン鍼灸接骨院）で行っている専門的な治療法について詳しくご紹介します。

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かかと・足裏の痛みの代表的な原因

足底筋膜炎

• 足底筋膜は、かかとの骨（踵骨）から足指の付け根まで伸びる強靭な組織。
• 歩行や立位でアーチを支える重要な役割を担っています。
• 繰り返しの負荷で微細損傷が起こり、炎症や瘢痕化に発展。
• 典型的な症状は「朝起きて最初の一歩で強い痛み」。

扁平足・外反母趾・アーチの崩れ

• 内側縦アーチや横アーチが低下すると衝撃吸収機能が失われ、かかとや足底に負担が集中。
• 扁平足の方は足底筋膜炎の発症リスクが高いと報告されています。

アキレス腱炎・踵骨骨端症（セーバー病）

• 学生アスリートや成長期の子どもに多い。
• アキレス腱の付着部に繰り返しストレスがかかり、かかとの痛みを引き起こします。

靴や生活習慣

• クッション性の低い靴、サイズの合わない靴を履き続けることも大きな要因。
• 立ちっぱなしや硬い床での作業、体重増加もリスク因子です。

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放置した場合のリスク

• 痛みの慢性化（足底筋膜の肥厚：エコーで4mm以上）
• 瘢痕組織や石灰沈着が形成され、難治化
• 歩行時の代償動作で膝痛・腰痛・股関節痛が二次的に出現
• 活動量低下による生活習慣病のリスク増加

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当院の専門的アプローチ

1. エコー検査による可視化診断

当院ではまず超音波エコーを用いて足底筋膜の厚み・炎症の有無を評価します。

• 正常：3mm以下
• 異常：4mm以上の肥厚や低エコー像
  これにより「痛みの本当の原因」を見極め、無駄のない施術を行います。

2. ショックマスター（体外衝撃波治療）

• 慢性足底筋膜炎の治療で世界的に使用されている機器
• 瘢痕化・石灰化した組織に衝撃波を与え、組織再生を促進
• 血流改善・疼痛抑制の効果
• 海外のランダム化比較試験でも高い有効性が報告されており、ガイドラインでも推奨されています

3. 微弱電流療法（ES-8000／ニューボックスⅡ）

• 損傷部位の炎症鎮静と修復促進
• 急性期〜亜急性期の痛みに適応

4. 手技療法・ストレッチ

• 下腿三頭筋（腓腹筋・ヒラメ筋）、足底筋の過緊張をリリース
• 足関節背屈の可動域を改善し、足底への負荷を軽減

5. テーピング・インソール指導

• アーチ機能を補助し、再発を防止
• 立ち仕事用、スポーツ用、高齢者向けなどライフスタイルに合わせて調整

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自宅でできるセルフケア

ゴルフボールマッサージ

足裏でゴルフボールを転がし、筋膜をほぐす。

冷却療法

炎症が強い時期は、冷凍ペットボトルを足裏に転がすと効果的。

ふくらはぎストレッチ

壁に手をついてアキレス腱を伸ばすことで足底への負荷を軽減。

靴の見直し

クッション性が高く、足に合った靴を選ぶことが重要。

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まとめ

足裏やかかとの痛みは、ママ世代だけでなく、立ち仕事の方、学生アスリート、シニア層まで幅広い年代に共通して起こる症状です。

当院では、

• エコーでの正確な評価
• ショックマスターによる再生促進治療
• 微弱電流療法・手技療法・テーピング

を組み合わせることで、早期改善と再発予防を目指しています。

「朝起きての一歩がつらい」「長時間立つと足裏が痛い」
そんな方はぜひ一度ご相談ください。

住所	〒330-0843 埼玉県さいたま市大宮区吉敷町2丁目85-1
アクセス	JRさいたま新都心駅東口より徒歩8分
駐車場	近隣にコインパーキング有